نفس تمارين الاسترخاء التي ذكرها شيخ الاسرار ، غير أني كنت امارسها من فتره طويله بفضل قراءتي لكتاب خاص بالتنويم المغناطيسي وهو ماكنت استخدمه في الاسترخاء والنوم السريع وفي حالة الأرق تحتاج الى تركيز وصفاء ذهن